Responsive Ad Slot

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন NSF ঘুমের সময়কাল সম্পর্কে সুপারিশ করেন। SciEduBD.com

The National Sleep Foundation (NSF) is an American non-profit, charitable organization. Founded in 1990, it's stated goal is to provide expert inform

Wednesday, 23 March 2022

/ by CrayOniaR

দ্য ইন্টারসেকশন অফ স্লিপ অ্যান্ড টেকনোলজি 
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের সিইওর সাথে একটি কথোপকথন।


ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন ( NSF ) হল একটি আমেরিকান অলাভজনক, দাতব্য সংস্থা। 1990 সালে প্রতিষ্ঠিত, এটির লক্ষ্য হল ঘুম সংক্রান্ত স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির বিশেষজ্ঞ তথ্য প্রদান করা ।

"ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনে, আমরা মনে করি প্রযুক্তি কিছু লোকের জন্য দিনে এবং রাতে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করা সহজ করে তুলতে সাহায্য করতে পারে যাতে তারা তাদের সেরা ঘুমাতে পারে ।"

- জন লোপোস, সিইও, ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন৷

আজকের ব্যস্ত বিশ্বে, আমাদের জীবনের তাড়াহুড়োতে হারিয়ে যাওয়া সহজ। আমরা ঘুমকে প্রাধান্য দেওয়ার সুবিধাগুলি বুঝতে পারি, তবে করণীয় তালিকাটি কখনই শেষ হয় না এবং আমাদের স্ট্রেস লেভেলকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।


sleep for man

Smart Device


বিশ্বের নেতৃস্থানীয় ঘুম সংস্থাগুলির একটি, ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন (এনএসএফ) এর সাম্প্রতিক গবেষণায় এটি হাইলাইট করা হয়েছে , মহামারী চলাকালীন, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আরও বেশি লোক বেশি ঘুমাচ্ছে, কিন্তু সেই ঘুমের গুণমান ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে৷

প্রকৃতপক্ষে, NSF বিশ্বাস করে যে জনসাধারণের মুখোমুখি হওয়া সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হল আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া। ঘুমের প্রযুক্তির ক্রমাগত ক্রমবর্ধমান বিভাগকে আলিঙ্গন করা সাহায্য করতে পারে। স্মার্ট এনভায়রনমেন্টাল কন্ট্রোল থেকে শুরু করে স্মার্ট স্লিপ ট্র্যাকিং, অত্যাধুনিক এবং বিকশিত প্রযুক্তি জনসাধারণের জন্য ঘুমের অভিজ্ঞতাকে নতুন করে উদ্ভাবন এবং উন্নত করছে। স্যামসাং-এর মতো গ্রাহক ব্র্যান্ডগুলি - তাদের পণ্যগুলির মধ্যে ঘুম-সম্পর্কিত ক্ষমতাগুলিকে অগ্রাধিকার দিচ্ছে বলে স্লিপ প্রযুক্তি শিল্পের সামনে আসছে ৷

 

ঘুমের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ঘুম প্রযুক্তির প্রভাব সম্পর্কে আরও জানতে, আমরা ঘুম এবং প্রযুক্তির সংযোগস্থলটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখার জন্য NSF সিইও জন লোপোসের সাথে বসেছি।


রুটিন পরিচালনা এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং।


NSF-এর 2022 Sleep in America ® পোল অনুসারে , ইতিবাচক ঘুম এবং স্বাস্থ্যের ফলাফলের সাথে সম্পর্কিত দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিকে উন্নত করার উল্লেখযোগ্য সুযোগ রয়েছে৷ সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়ে আপনার খাবার খাওয়া, দিনে সম্পূর্ণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরিমাণ এবং এমনকি দিনের বেলা এবং শোবার সময় আলোর এক্সপোজারের মাত্রা, সবই ঘুমের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং এটি পরিচালনাযোগ্য।

 

এনএসএফ-এর ইতিবাচক ঘুমের স্বাস্থ্যের জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশিকা এবং সুপারিশ রয়েছে এবং এটি, লোপোস বলেছেন, যেখানে "প্রযুক্তি এমন একটি থ্রেড হতে পারে যা আমাদের ঘুমের অভিজ্ঞতার মধ্য  দিয়ে চলে। এটি আমাদের একটি অনুস্মারক, একটি সুবিধা প্রদানকারী, একটি যোগাযোগকারী এবং একটি ট্র্যাকার হিসাবে সাহায্য করে এবং আরও ভাল ঘুমের জন্য NSF-এর সুপারিশগুলি পূরণ করতে সাহায্য করতে ভূমিকা পালন করতে পারে — জেগে থাকা এবং ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায়।"


আপনার ঘুমের পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করা৷


দিনে এবং রাতে সঠিক ধরনের আলোর এক্সপোজার একটি ভাল রাতের ঘুম এবং একটি অস্থির রাতের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে। প্রায় 60 শতাংশ আমেরিকান বলে যে তারা ঘুমের আগে বা ঘুমানোর আগে প্রায়ই বা প্রায়ই স্ক্রীনের দিকে তাকায়, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে ফোন, ল্যাপটপ এবং টিভি স্ক্রিন থেকে আসা আলো ঘুমের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে বলে ঘুমের গুণমান হ্রাস পাচ্ছে। .

 
এবং প্রযুক্তি যখন অনুপযুক্তভাবে ব্যবহার করা হয় তখন অপরাধী হতে পারে, যেমন ঘুমের সময় খুব কাছাকাছি স্ক্রীন দেখা, এটিও সমাধানের অংশ হতে পারে। "মানুষ যখন ঘুমের জন্য প্রস্তুত হয়, প্রযুক্তি একটি ঘুম-বান্ধব পরিবেশ প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করতে পারে, একটি বায়ু-নিরোধক প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে যা মানুষকে আরও শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, এবং তারপরে - এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ - ব্যাকগ্রাউন্ডে এটির জায়গাটি ব্যাহত না করে। ব্যক্তির ঘুম," লোপোস উল্লেখ করেছেন। এর একটি ভাল উদাহরণ হল SmartThings কার্যকারিতা 1 যা ব্যবহারকারীদের শোবার সময় রুটিনের অংশ হিসাবে বেডরুমের টিভি বন্ধ করার জন্য একটি পূর্ব-নির্ধারিত সময় প্রোগ্রাম করতে এবং তাদের ঘুমের জন্য প্রস্তুত করতে এবং সারা জুড়ে আরও ভাল ঘুমের পরিস্থিতি তৈরি করতে সহায়তা করে।


একটি ঘুম-বান্ধব পরিবেশ তৈরি করতে SmartThings-এর মাধ্যমে সহজেই আপনার বেডরুমের আলো নিয়ন্ত্রণ করুন


ঘুমের ধরণগুলি সামঞ্জস্য করা৷


যদিও ঘুম প্রযুক্তি একটি অর্থপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য সাহায্য করতে পারে, এটি ব্যবহারকারীদের নিকটবর্তী সময়ে ঘুমের ধরণগুলি সামঞ্জস্য করতেও সাহায্য করতে পারে। "বসন্ত এগিয়ে যাওয়া" বা "পিছিয়ে পড়া" যাই হোক না কেন, ডেলাইট সেভিং টাইম ঘুমের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। প্রস্তুতিতে সাহায্য করার জন্য, NSF প্রাকৃতিক দিবালোক এক্সপোজারকে অগ্রাধিকার দেওয়া, সময় পরিবর্তনের আগের রাতে আপনার ঘড়ি সামঞ্জস্য করা, এবং আপনার ঘুমকে সামঞ্জস্য করতে প্রতি রাতে একটু আগে ঘুমাতে যাওয়া সপ্তাহে একটি ঘড়ির কাঁটা পরিবর্তন করা সহ বেশ কয়েকটি টিপস প্রদান করে। সময়সূচী সময় পরিবর্তনের ব্যাঘাত সহ প্রতিদিন একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে সাহায্য করার জন্য NSF শিথিলকরণ কৌশলগুলির অনুশীলনকে উত্সাহিত করে। গ্যালাক্সি ওয়াচ ৪এবং স্যামসাং হেলথ অ্যাপ ব্যবহারকারীদের শ্বাস-প্রশ্বাস, মেডিটেশন এবং স্ট্রেস পর্যবেক্ষণ ক্ষমতার মাধ্যমে তাদের মননশীলতা পরিচালনা করতে ক্ষমতায়নের মাধ্যমে এতে সহায়তা করতে পারে।

Smart Watch

Galaxy Watch4


Galaxy Watch4 দিয়ে আপনার স্ট্রেস লেভেল নিরীক্ষণ করুন এবং আপনার শরীরকে ভালো ঘুমের জন্য প্রস্তুত করতে শ্বাস-প্রশ্বাসের নির্দেশিকা অনুসরণ করুন৷


স্যামসাং এর ডিভাইছ ব্যবহারে আজ এবং আগামীকাল আরও ভাল ঘুম হবে।


ঘুমের প্রযুক্তির শক্তির এই বোঝাপড়ার সাথেই Samsung Galaxy Watch4-এ বৈশিষ্ট্যগুলি চালু করেছে যা ব্যবহারকারীদের সুস্থতার লক্ষ্যগুলি ট্র্যাক করতে এবং পূরণ করতে এবং ব্যবহারকারীদের আরও ভাল রাতের ঘুমের দিকে কাজ করতে সহায়তা করে।

 

উদাহরণস্বরূপ, Galaxy Watch4-এ নতুন ঘুমের কোচিং প্রোগ্রাম ব্যবহারকারীদের আরও ভালো ঘুমের অভ্যাস এবং তাদের ঘুমের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। 2 স্যামসাং প্রোগ্রামটি সাত দিন ধরে ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করার পরে এবং দুটি সম্পর্কিত ঘুমের সমীক্ষা শেষ করার পরে ব্যবহারকারীর ঘুমের ধরণকে প্রতিনিধিত্ব করে আটটি ঘুমের প্রতীক প্রাণীর মধ্যে একটিকে বরাদ্দ করে৷ তারপরে, এটি ব্যবহারকারীদের একটি চার থেকে পাঁচ সপ্তাহের কোচিং প্রোগ্রামের মাধ্যমে গাইড করে যার মধ্যে মিশন, চেকলিস্ট, নির্দেশিকা এবং প্রতিবেদন অন্তর্ভুক্ত থাকে যাতে ব্যবহারকারীরা তাদের ঘুমের স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে কাজ করে।


পরিধানযোগ্য ডিভাইসগুলির সাথে এখন অনেক লোকের জীবনধারার একটি নিয়মিত অংশ, ঘুমের উপাদানগুলি ট্র্যাক করা এবং বোঝা আগের চেয়ে বেশি সাধারণ — এবং NSF ঘুম প্রযুক্তিতে আরও বেশি অ্যাক্সেস দেখতে চায়, এই বিশ্বাস করে যে ঘুম প্রযুক্তি শিল্প নতুন তরঙ্গে চড়তে চলেছে সহযোগিতা এবং জ্ঞান ভাগ করে নেওয়ার। "আমরা পরিধানযোগ্য এবং সংযুক্ত ডিভাইস, লাইফস্টাইল এবং সুস্থতা প্ল্যাটফর্ম এবং বাড়ির পণ্য জুড়ে আরও একীকরণ দেখতে যাচ্ছি," লোপোস নিশ্চিত করেছেন। "জনগণের পছন্দ এবং প্রতিক্রিয়া নিশ্চিত করবে যে ঘুমের প্রযুক্তি ব্যবহার করে এমন পণ্য এবং পরিষেবাগুলির জন্য প্রচুর জায়গা রয়েছে।"

 

ঘুমের প্রযুক্তির ভবিষ্যৎ আশাব্যঞ্জক, এবং স্যামসাং ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের ঘুমের দক্ষতার সাথে তাদের ঘুমের অফার এবং ক্ষমতাগুলিকে উন্নত ও উন্নত করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।


  • এই বৈশিষ্ট্যের উপলব্ধতা ডিভাইস অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে।
  • শুধুমাত্র সাধারণ সুস্থতা এবং ফিটনেসের উদ্দেশ্যে। সনাক্তকরণ, নির্ণয়, বা কোনো চিকিৎসা অবস্থা বা রোগের চিকিৎসায় ব্যবহারের উদ্দেশ্যে নয়। পরিমাপ শুধুমাত্র ব্যবহারকারীর ব্যক্তিগত রেফারেন্স জন্য হয়. পরামর্শের জন্য একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

No comments

Post a Comment

Don't Miss
© all rights reserved
made with by templateszoo